Už jste někdy přemýšlela nad tím, jak mocné mohou být vaše myšlenky? Představte si, že byste mohla přeprogramovat svůj mozek tak, aby vám pomáhal zvládat životní výzvy s klidem a důvěrou. Přesně to jsem zažila já sama během svého těhotenství, kdy jsem naplno využila sílu afirmací.
Afirmace mi pomohly naladit se na pozitivní přístup, zbavit se strachu a místo obav cítit jistotu a klid. A to i přes to, že jsem k nim z počátku byla tak trochu skeptická. Ráda se s vámi podělím o to, jak afirmace fungují, jak si je vytvořit a jak s nimi pracovat, aby vás na vaší cestě plně podpořily.
Proč je mysl v těhotenství a při porodu tak důležitá?
Mysl ovlivňuje celý náš život. A v těhotenství to platí dvojnásob. Co si říkáme, tomu začneme věřit. To, na co se zaměřujeme a čemu věnujeme pozornost, formuje naše očekávání a prožívání. Proto je tak důležité obklopit se pozitivními příběhy a podporujícími myšlenkami.
I já jsem na své cestě objevila, jak důležité je vědomě se zaměřit na pozitivní aspekty těhotenství a porodu. Když jsem začala více naslouchat povzbudivým příběhům a pracovat s afirmacemi, cítila jsem, jak se můj pohled mění.
Afirmace mi pomohly přepsat můj vnitřní monolog. Nebylo to jen obyčejné opakování pozitivních vět – byla to hluboká práce s vlastní myslí, která postupně měnila nejen mé myšlenky, ale i realitu kolem mě. Učila jsem se, že porod nemusí být děsivá zkušenost, ale může být posilující a přirozený.
A právě pozitivní nastavení mysli je klíčem k tomu, abyste se cítila klidně, sebevědomě a připraveně.
Jak afirmace fungují a proč mají takovou sílu?
Afirmace jsou vědomá, pozitivní tvrzení, která si opakujeme tak dlouho, až jim začneme věřit. Fungují díky tomu, že přeprogramovávají naše podvědomé vzorce myšlení.
Představte si, že každý den slyšíte: „Porod je strašně bolestivý.“ Vaše mysl si to zafixuje jako pravdu. Ale co když si začnete říkat:
- „Moje tělo je stvořené k porodu. Věřím mu.“
- „Porod je přirozený proces a já ho zvládnu.“
- „Každá kontrakce mě přibližuje k mému miminku.“
Co se stane, když si takové věty opakujete často? Mozek je začne přijímat jako novou realitu. A stejně jako já, i vy postupně začnete pociťovat jistotu a klid. A jak jsem na vlastní kůži zjistila, jejich síla je mnohem větší, než jsem si zpočátku myslela.
Moje osobní cesta s afirmacemi
Pamatuji si, jak jsem zpočátku k afirmacím přistupovala s určitou skepsí. Připadalo mi trochu zvláštní opakovat si dokola pozitivní věty. Ale postupně jsem začala vnímat jemné změny ve svém přístupu k těhotenství a blížícímu se porodu.
Jedna z mých oblíbených afirmací byla „Můj porod je snadný a rychlý“. Tato věta mě naučila důležitou lekci o formulaci přání. Když jsem ji používala, často se mi vybavila příhoda manželovy kolegyně, která rodila tak rychle, že sotva stihla dojet do porodnice. Proto jsem afirmaci často i neplánovaně doplnila slovy „ale ne příliš rychlý, abych vše v klidu stihla“.
A víte co? Vesmír vyslyšel moje přání s překvapivou přesností. Od prvních náznaků blížícího se porodu až po závěr uplynul celý den – rozhodně jsem tedy měla dost času. Mohla jsem si sice v klidu sbalit poslední věci a umýt vlasy, ale kdybych se na porod připravovala znovu, už bych nepoužívala ten dovětek ke své afirmaci. Je to vlastně jediný aspekt mých afirmací, který bych příště formulovala jinak.
A když přišel ten správný okamžik – dcerku jsem přivedla na svět během chviličky na pouhá čtyři zatlačení.
Jak si vytvořit vlastní afirmace a jak je efektivně používat?
Každá z nás může mít jiné obavy – je dobré si afirmace vytvořit tak, aby byly co nejvíce osobní. Je důležité, aby pro vás byly uvěřitelné a tak vás mohly opravdu podpořit. Sama jsem si vytvořila afirmace na míru svým pochybnostem a cílům – a můžete to udělat i vy.
- Zamyslete se, co vám dělá starosti. Bojíte se bolesti? Komplikací? Nedostatku kontroly?
- Přetvořte tyto obavy v pozitivní tvrzení, které je pro vás uvěřitelné. Místo „Bojím se bolesti“ zkuste například „Mé tělo ví, co dělá. Uvolňuji se a důvěřuji procesu.“
- Používejte přítomný čas. Mozek pracuje s tím, co si říkáme právě teď – proto místo „Nebudu mít strach“ řekněte raději „Jsem klidná a silná.“
- Opakujte je pravidelně. Můžete si je napsat a připevnit třeba na ledničku nebo na zrcadlo, číst je nahlas, nebo poslouchat jako nahrávku.
- Prociťte to. Nestačí afirmaci jen mechanicky opakovat – zkuste si opravdu představit, že už je pravdivá. Jak byste se cítila, kdyby to, co říkáte, byla skutečnost? Vnímejte ten pocit radosti, klidu nebo sebedůvěry ve svém těle. Čím víc se dokážete na tuto emoci naladit, tím silnější efekt afirmace může mít.
Pokud si nejste jistá, kde začít, již brzo pro vás zveřejním kartičky s afirmacemi, které si budete moct zdarma vytisknout. Budete si moct vybrat ty, které s vámi nejvíce rezonují, nebo si na dvě kartičky bez textu napsat vlastní afirmace podle svých potřeb.
Nezapomeňte, že nejdůležitější je, aby afirmace rezonovaly právě s vámi. Pokud cítíte, že vám nějaká formulace nesedí, upravte si ji tak, aby vám byla bližší. Důležité je, aby vám přinášela pocit klidu, důvěry a síly.
Síla mysli dokáže měnit realitu
Věřím, že každá žena má v sobě sílu prožít těhotenství i porod pozitivně. Možná vám teď afirmace připadají jako drobnost, která nemůže mít velký dopad. Ale zkuste je. Dovolte si tomu uvěřit.
Začněte už dnes – vyberte si jednu afirmaci a začněte si ji opakovat. Uvidíte, jaký vliv to na vás bude mít.
Mě síla mysli dovedla k porodu, na který moc ráda vzpomínám. A vy to můžete zažít také. Díky afirmacím a dalším technikám, které popisuji v připravovaném ebooku, jsem dokázala proměnit svůj strach z porodu v sebedůvěru a klid, což nakonec vedlo k nádhernému porodu mé dcerky.
Přeji vám, aby váš porod byl tak nádherný, jak si přejete. A pamatujte – vaše tělo ví, co dělá, a vy jste silnější, než si myslíte.
Inspiruji ženy a provádím je těhotenstvím a přípravou k porodu, aby stejně jako já mohly prožít krásný porod, na který budou vzpomínat s radostí.
Více o mě si můžete přečíst v mém příběhu.